カテゴリー：ダイエット
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「肉」を食べてメリハリボディに！ダイエット効果を高める食べ方のコツ【レシピ付】
「肉はカロリーが高いから、ダイエット中は我慢しなきゃ…！」と思っていませんか？ 実は、肉をしっかり食べた方が、スリム体型をキープしやすくなります。今回は、肉を上手にダイエットに活用する方法と、おすすめ…詳細を見る -
【緊急ダイエットレシピ】「大豆もやし」でやせホルモンを活性化しよう
大きな豆が頭についている「大豆もやし」。低カロリーで栄養価が高く、食物繊維が豊富なため、代謝アップ効果に優れています。また、加齢とともに太りやすくなっていく体質を整える効果も期待できます。 そこで今回…詳細を見る -
なぜこんなに厳しいの？妊娠中の体重増加リスクと正しい体重管理方法
妊娠をすれば体重が増えるのは当たり前、赤ちゃんの分まで栄養を摂るしお腹が大きくなる分体重も比例しますよね。まわりの先輩ママや芸能人ママも、妊娠中のふっくらとした体つきや大きくなるお腹など幸せいっぱいの写真を見せています。…詳細を見る -
筋トレだけではダメ！メリハリボディを叶えるトレーニングまとめ
ボディラインを引き締めるには、自然のコルセットである筋肉を鍛えることが大切。しかし、闇雲に筋トレをすれば良い、というわけではありません。身体が硬いまま運動や筋トレを取り入れても、運動効果が出るのに時間がかかってしまいます…詳細を見る -
ママモデル・宮平亜矢子さん×モデル・羽舞咲さん対談「ヘルシー美人のつくりかた」
今回は、モデルお二人による対談企画。ママモデルとして沖縄を拠点に活躍中の宮平亜矢子さんが、ゲストに、モデルでアクティブライフ・コンシェルジュの羽舞咲（はぶえみ）さんを迎え、「ヘルシー美人」になるヒントについて語りあいます…詳細を見る -
白米を雑穀に変えてダイエット！美味しく取り入れるコツ
雑穀とは、白米や小麦（主食）以外の穀物のこと。アワや、キビ、ヒエ、オオムギ、ダイズ、アマランサス、キヌアなどがあげられます。 毎日の食事に雑穀を取り入れることで、ダイエット効果を高めることが可能。今回…詳細を見る -
「松の実」はスーパーフード！代謝を高める食べ方でダイエットに活かそう
薬膳料理や漢方にも使用されることのある「松の実」。白くて小さな実の中には、代謝を高めてダイエットや美肌づくりをサポートする成分がたっぷり含まれています。 今回は、松の実の効能と、ダイエット効果を高める…詳細を見る -
足元から健康に！簡単フットセラピー&足つぼマッサージでむくみ解消
これから寒くなってくると、冷えやむくみが気になるという方も多いのではないでしょうか。定期的にサロンに通えれば良いですが、忙しいと、なかなかそうもいきませんよね。 今回は、フットセラピースクール「エール」…詳細を見る -
ママモデル宮平亜矢子さんに学ぶ、朝型ライフの楽しみ方
美しく健康的な女性は、朝型のライフスタイルを送っていることが多いと感じます。ママモデルとして沖縄と東京で活動中の宮平亜矢子さんもその1人。平日は毎朝5時起きで、早朝イベント開催時は3時台に起きることもあるそう！ &n…詳細を見る -
妊娠初期に起こる腹痛4つの原因と症状 流産を引き起こす腹痛も！？
妊娠初期に起こる体の変化は多岐に渡りますが、腹痛や下腹部痛はよく起こる症状です。 また、妊娠初期は安定期に入る前ということもあり、ちょっとした体の変化になりますよね。小さな赤ちゃんがいるお腹に痛…詳細を見る
