春こそふわふわ!マシュマロバストの作り方 簡単4ステップ | ベルタカフェ

春こそふわふわ!マシュマロバストの作り方 簡単4ステップ

春こそふわふわ!マシュマロバストの作り方 簡単4ステップ

薄着になってオシャレが楽しい季節。この春流行しているフェミニンなスタイルも上手に着こなせる、きれいでふわふわなマシュマロバストは憧れますよね。でも、実際は自分のバストに自信を持てない人がいっぱい。ところが、日々のちょっとした心がけで魅力的なバストが手に入るって、知っていましたか?

 

誰でもかんたんに豊かで形のいいバストになれる“ふわふわマシュマロバストのつくりかた”を4ステップでご紹介します。

 

 

Step1.大胸筋を鍛える

大胸筋を鍛える

キレイなバストづくり最初のステップは、ボリュームアップからスタート。胸を支えている大胸筋を鍛えると、上を向いたハリのあるバストになります。筋力をつけるためには毎日のエクササイズが大事。日常のちょっとした空き時間でかんたんにできる方法なら、面倒にならず続けられますよ。

 

エクササイズ1

  1. 背筋を伸ばし、両手を真横に広げてから肘だけを曲げて両手のひらを胸の前で合わせる
  2. 息を吐きながら左右の手を10秒間押し合う
  3. 同じポーズのまま、左右それぞれのバストの前で10秒間ずつ繰り返す

 

エクササイズ2

  1. 四つん這いになり、手足それぞれを肩幅より少し広く広げる
  2. おなかから息を吐き、肘を少しずつ曲げてアゴが床につくくらいまで上体を下げる
  3. 息を吸いながら元のポーズに戻る
  4. 床に座り、右手を上から、左手を下から背後に回して背中で手をつなぎ、デコルテからバストにかけてのラインをゆっくり伸ばす
  5. 左右の手を入れ替えて同じように胸を伸ばす

 

 

Step2.バストの血流をよくする

リンパの流れをスムーズに

マシュマロバスト最大の魅力は、思わず触りたくなっちゃうようなふわふわ感。不要な老廃物が溜まっていたり、血流が悪くて冷えていたりすると、カチカチで冷たいバストの原因に。バスト周りの血流やリンパの流れを良くして、必要な栄養が行き届き、かつ、老廃物や毒素が排出されやすい環境づくりを目指しましょう。

 

血流とリンパの流れをよくするマッサージ

  1. ひじからワキを通ってデコルテまで、ゆっくり流れるように10回さする
  2. 片手をあげ、反対側の手をワキの下から背中に回して、肩甲骨からデコルテまで10回さする
  3. ワキのくぼみに指先を入れ、10秒間もみほぐす
  4. バストを下から上へ持ち上げ、弾ませるように10回揺らす
  5. バスト全体を、円を描くようにさする
  6. 首から肩に向かって、鎖骨に沿ってさする

 

ポイントは、背中やワキの脂肪をバストへ流すイメージで手を動かすこと。オイルを塗ると滑りが良くなりますよ。また、お風呂上がりなど血行が良くリラックスしているときに行うと効果も高いのでおすすめです。マッサージの後はボディクリームなどでしっかり保湿もしてあげましょう。

 

 

Step3.ライフスタイルを見直す

ライフスタイルを見直す

前述のとおり、マシュマロバストにはほどよい筋力と血液やリンパの流れが大切。栄養バランスの偏った食生活や猫背などの姿勢の悪さ、不規則な生活スタイルは、血流の悪化や筋力の低下につながり、バストのコリや下垂を招いてしまいます。

 

規則正しい生活習慣とバランスのとれた食事、胸を張って背筋の伸びた姿勢を心がけるようにしましょう。

 

また、キレイなバストを維持するのに欠かせないのが女性ホルモン。女性ホルモンは睡眠中に分泌され、夜10時から深夜2時までがもっとも分泌量の多いゴールデンタイムなので、その時間までには眠れるようにしたいですね。

 

 

Step4.寝ているあいだもバストアップ

寝ているあいだもバストアップ

眠る姿勢もバストに影響を与えます。キレイなバストを作るにはあおむけで寝るのがいちばん。うつぶせではバストがつぶれてしまい、横向きだと重力でバストが流れて皮膚が伸びたり左右のサイズが変わったりしてしまいます。

 

睡眠中の横流れを防ぎ、キレイな形をキープしてくれるナイトブラの着用もおすすめ。背中にホックのないかぶるタイプで、ノンワイヤーの薄手のモノなら、寝ているあいだの締め付け感や不快感もありません。

 

ナイトブラの正しいつけかた

  1. スカートをはくように脚から通し、おなかや背中などのお肉をバストに集めるイメージで持ち上げていく
  2. 肩ひもを通したら前かがみになってカップとバストのすき間に手を通し、背中、ワキ、胸周辺のお肉をカップの中に集める
  3. 姿勢を正し、カップやアンダーを整える

 

 

最後に

高い補正下着や美容整形に頼らなくても、これなら自宅でかんたんにできちゃいますね。マシュマロバストは大きいだけでも柔らかいだけでもダメ。程よいハリと弾力がありながら、ふんわりやわらかなバストを目指して、今日から早速はじめてみましょう!

 

 

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