ダイエット・美肌・育毛に効く!「水シャワー」で代謝を上げるコツと注意点 | ベルタカフェ

ダイエット・美肌・育毛に効く!「水シャワー」で代謝を上げるコツと注意点

ダイエット・美肌・育毛に効く!「水シャワー」で代謝を上げるコツと注意点

「ボディラインも肌も髪も、ぜーんぶ美しくしたいけれど、なかなか時間が取れない…」
 

そんな場合は、「水シャワー」で代謝をアップさせ、ダイエットや美肌、美髪効果を一気にゲットしちゃいましょう。
 
 

「水シャワー」を浴びると、どうなるの?

水でシャワーを浴びると、身体に次のような変化が起こります。
 

  • ・脂肪を燃焼しやすくなる

  • ・体液循環がスムーズになる

 
私たちの身体には「褐色脂肪細胞」という特殊な細胞があり、冷えると体をあたためて体温を保とうとするはたらきを持ちます。体温上昇にともない、体脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるため、水シャワーで身体を冷やすと、体脂肪を燃焼しやすい状態になります。
 
また、水シャワーで身体が冷えると一度血管が収縮します。
その後お湯のシャワーで身体を温めると、収縮した血管がゆるみ、血液やリンパ液の流れがよくなります。「冷やす→温める」を繰り返すことで、滞っていた体液循環をスムーズにし、老廃物の排出や酸素・栄養素の運搬を活性化させる効果も期待できます。
 
 

水シャワーの効果

水シャワーの効果
水シャワーで期待できる美容・健康効果をこまかくみていきましょう。
 

ダイエット効果

体脂肪の燃焼を助ける褐色脂肪細胞が活性化するため、体脂肪を燃やしやすい状態に。運動による脂肪燃焼効果や消費カロリーがアップします。
 

薄毛予防&育毛効果

体液循環がスムーズになると、頭皮までしっかりと酸素や栄養素が行き届くようになり、新陳代謝が高まります。よりしなやかで健康的な髪を生やす土台づくりが可能です。
 

美肌効果

体液は全身をめぐるため、頭皮と同様に全身の肌の栄養状態が整います。肌トラブルやたるみをおこしにくい、若々しい肌をキープしやすくなりますよ。
 

冷え・むくみの改善効果

冷えやむくみの大きな原因は体液循環の停滞。血液やリンパ液のめぐりがよくなると、疲労物質や老廃物を溜め込まず、スムーズに排出できるようになります。褐色脂肪細胞が体温を保つようにはたらくため、冷えの予防・改善効果も期待できます。
 

肩こりや腰痛の改善効果

冷えが改善されると、こり固まった筋肉がしなやかに動くようになります。可動域が広がって、運動効果がアップ。肩こりや腰痛を予防・改善する効果が期待できます。
 
 

代謝をアップさせる水シャワーのやり方

代謝をアップさせる水シャワーのやり方

水シャワーとお湯シャワーを交互に

水シャワーで体液循環をスムーズにし、代謝をアップさせるためには、10秒〜30秒程度の水のシャワーと、同じく10秒〜30秒程度のお湯のシャワーを交互に浴びます。
 

うなじから背中にかけて当てる

褐色脂肪細胞は首や脇の下、肩甲骨まわりに多く分布しています。シャワーを背負うようにして背中に向け、うなじから背中にかけての部分を中心にあてましょう。
 

水シャワーからお湯シャワーへと切り替えた際に、身体がじんわりと温まって血行がよくなっていくのを感じることができますよ。
 
 

水シャワーの注意点

水シャワーの注意点
急に水シャワーを浴びると、その冷たさに驚いてしまいますよね。正しくおこなわないと、身体に大きな刺激と負担を与えかねません。次の注意事項をしっかりとチェックしましょう。
 

長時間の水シャワーはNG

長時間冷水を浴びれば、体内が冷えきってしまいます。冷えは体内のはたらきを減退させますから、美容にも健康にも逆効果。冷え性の場合や、冬、寒い日などは、水シャワーをやめるか、短時間で済ませましょう。お湯をはった桶に足を入れて温めながら水シャワーをするのもおすすめです。
 

心臓病などの持病がある場合は専門家に相談してから

水シャワーは刺激が大きいため、血管や血液、心臓などに持病を抱えている場合は要注意。医師や専門家に相談してからおこないましょう。
 
 

最後に

水シャワーなら、手軽にダイエットやアンチエイジングが可能。体液循環を促すことで、全身がより健康で美しい状態に整います。体調に注意しながら、上手に美活に役立ててくださいね。
 
 

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