お茶で健康的なダイエット!ダイエットに効果的なお茶の選び方と飲み方 | ベルタカフェ

お茶で健康的なダイエット!ダイエットに効果的なお茶の選び方と飲み方

暖かくなってくると、自然と腕や脚を出す機会も多くなりますね。夏にむけてダイエットをしたいと考えている女性は多いのではないでしょうか。とはいえ、急にジムに通って体をしぼる……というのも、なかなか難しいもの。今回は、日常生活で実践しやすく、代謝アップや体調管理に役立つ「お茶の選び方と飲み方」について、専門家にお聞きしてきました。協力してくれたのは、沖縄で長年ハーブや漢方茶の開発に携わっている、沖縄長生薬草本社の石川多伽子さんです。
 
 

【お茶の選び方】

「お茶には様々な種類があり、選び方、飲み方によってはダイエットをサポートする役割を果たしてくれます。選び方のポイントは2つ。ひとつは期待する効果で判断すること。代謝を上げたいなら脂肪燃焼効果が期待できるもの、お腹の調子を整えたいなら繊維が豊富なものなど、目的に応じて選びましょう。もうひとつはです。ダイエットだから少しくらいおいしくなくても我慢するのが当たり前と思いがちですが、続かなければ意味がありません」
 
ダイエットに役立つならおいしくなくても仕方ない、と思っていましたが、たしかに続けられなければ効果も発揮されませんね。お店によっては試飲などもできるので「これなら毎日飲める」というものを選びましょう
 
石川さんに、いくつかおすすめのお茶を教えてもらいました。
 

ギムネマシルベスター:甘いものが好き、でも、やめられない人に

甘党にはギムネマシルベスター
「そういう方には、ギムネマシルベスターがおすすめです。ギムネマはアジア産のつる状の常緑植物。お茶にすると爽やかな草のような香りがしますが、緑茶に近い感覚で飲めると思います。糖分の吸収を抑える働きがあると言われています。インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、血糖値を下げる治療のために使われています」
 
※ギムネマティーは、血糖値を低下させる効能があるため、空腹時などは避けてください。また、やや痩せ型の人や糖尿病薬を服用している方は医師に相談をしてください
 
毎日甘いものを食べている身としては、気になるお茶です。一種だとクセが感じられる場合も、ブレンドにすると飲みやすいらしいので、ギムネマ配合のお茶をチェックしてみたくなりました。
 

紅花:冷たいものが好きで、冷えやすく代謝が悪い人に

女性特有の症状には紅花が効果的
代謝アップなら、紅花が良いですね。血行の悪さを改善してくれる生薬のひとつで、血のめぐりを良くして体を温める効果が期待できます。アンチエイジング、更年期障害、婦人系の不調の症状緩和など、女性の体を病気から守るハーブとも言われています」
 
代謝アップのお茶はいくつか聞いたことがありますが、紅花が良いのは知りませんでした。お茶を飲むのはもちろん、冷たいものの摂りすぎに気を付けるなど、生活習慣の改善から気を付けると代謝アップにつながりそうですね。
 

クワンソウ:眠れない、ストレスが多い人に

クワンソウでリラックス
「不眠やストレスは、ダイエットの大敵。疲れたりイライラしたりすると食欲に走ってしまうことがあるからです。リラックス効果があるハーブもたくさんありますが、沖縄のハーブなら『クワンソウ』がおすすめ。1800年代の琉球(沖縄)宮廷料理の本にも登場する伝統的な植物です。民間療法としては、眠れない時や風邪をひいたときに煮込んだ葉や茎を食べるのが主流です。秋に咲く花を食べることもあります。たくさん食べても副作用や依存性がでないので、安心して使うことができるのも魅力です」
 
安心して使えるというのは良いですね。生のものを入手するのは難しいかもしれませんが、最近はクワンソウ入りのお茶やサプリメントなどの製品も増えて購入しやすくなっています。ナチュラルなものを選び、まずは、自分に合うか試してみましょう。
 
 

【お茶の飲み方】

ホットティーで体を温めて
「体を冷やすのはよくないので、お茶は、ぜひホットで飲んでください。暑い時は常温でも良いでしょう。どんなに良い効果のあるお茶でも、飲みすぎは良くありません。大量に飲めばそれだけ効果が増えるというものではありませんし、成分によっては体に負担がかかることもあります。適量で続けるのが一番です」
 
最初に淹れたてを飲んで、あとはタンブラーなどに入れて常温で飲むという方法もありそうです。朝から仕事中までは代謝アップのお茶、眠る前にはリラックスできるノンカフェインのハーブティーなど、使い分けるのも良さそうです。
 
 

【取材協力】

石川多伽子さん

有限会社沖縄長生薬草本社 常務取締役。昭和47年に創業し、昭和55年には業界初の野草複合ブレンド茶を開発したハーブ茶の老舗。4500坪の自社ハーブ園では数千種類のハーブを栽培している。併設するレストランではオーガニック野菜やハーブを使った料理を提供しており、観光スポットとしても人気。リゾートホテルのオリジナルティー開発などにも携わっている。→沖縄長生薬草本社通販ページへ
 
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