食欲を抑えるならこの香り!ダイエットに効果的なアロマ活用術3つ | ベルタカフェ

食欲を抑えるならこの香り!ダイエットに効果的なアロマ活用術3つ

春は出会いの季節。同時に、お花見や歓迎会など外食が増える時期でもあります。素敵な出会いに向けて、無理なくボディラインを整えましょう。今回は、アロマセラピストの土井香織さんに、ダイエット効果が期待できる香りの使い方を教えてもらいました。
 
「3つのポイントにわけてご紹介します。(1)食欲を抑える香り(2) 脂肪燃焼・むくみとりの香り(3) ストレス解消のためのアロマ活用法です。春は、代謝が活発になるのでデトックスにぴったりの季節。冬に溜め込んだ脂肪や老廃物を一気に体の外に出しましょう」
 
暖かくなるこれからの時期は、ダイエットに向いているんですね。冬に溜め込んだ分もスッキリ解消できるかもしれません。
 
 

(1)食欲を抑える香り:グレープフルーツ

グレープフツーツの香りで食欲をコントロール
食欲のバランスをとるのに役立つ、グレープフルーツの香りがおすすめです。グレープフルーツの香りには、食欲がある時でもない時でもちょうど良い状態に整えてくれる効果があるんです。食欲を抑えたい時は食事の前後に香りをかぐのが効果的です。
 
ただ、グレープフルーツなどの柑橘系のオイルは皮膚刺激が比較的強く光毒性(肌に付けた直後に日に浴びるとシミや炎症の原因になりやすい)があります。ですので、肌への使用はできるだけ控え、外出時にはティッシュなどに染み込ませて持参し、使う時だけ外に出すようにしてくださいね」
 
グレープフルーツは食欲を抑えるだけの香りだと思っていたので、これは意外でした。たしかに、ダイエット中は、食べすぎはもちろんのこと、食べなさすぎるのも良くないもの。バランスよく適度に食べるために、とても役立つ香りですね。
 
 

(2)脂肪燃焼・むくみとりの香り:ブラックペッパー

スパイシーな香りで代謝UP!
「体をスッキリさせるには、体温を上げ脂肪を燃やしやすくすることと、体液の循環を促してむくみをとることが大切。おすすめはブラックペッパーの香りです。末端の血流を増やして局所的に温めたり、交感神経の働きを活発化させ代謝をあげたりといった効果が期待できます。
血液やリンパ液の循環を促すと言われる、ジュニパーやサイプレス、レモン、グレープフルーツなどと組み合わせて使うのも良いと思います。朝や夕方など、自分なりのタイミングを決めてかぐようにしましょう」
 
ブラックペッパーにそんな効果があるなんて、知りませんでした。スパイスのピリッとした香りで代謝をアップ。スッキリめぐりの良い体を目指したいものです。
 
 

(3)ダイエットの大敵、ストレスを解消するアロマ活用法

自分の好きな香りでリラックス
「食べ過ぎの原因は、脳が、満腹時に消化管から出る快楽ホルモン(精神安定剤とよく似た分子構造を持つ)の心地よさを知っているから。それだけならまだ理性で抑えることもできそうですが、イライラすると食欲増進ホルモンが出て、歯止めがきかなくなってしまいます。ダイエットをしたいなら、ストレスをためないように心がけましょう。日常的に好きな香りをかぐと気持ちが安定しやすくなります。自律神経のバランスをうまくとるために、好みに合ったアロマオイルを朝と夜で使いわけてON/OFFのスイッチとして使うと良いですよ」
 
リラックス効果があり安眠に良いと言われる香りは、ラベンダーなどが定番です。でも、毎日の暮らしのなかで使う香りは、効果効能にこだわりすぎず自分がリラックスできるものを選ぶことがポイントなのだそう。
 
 

さいごに

ダイエットにおすすめの香りと活用方法を3つご紹介しましたが、いかがでしたか。かぐのはもちろん、自宅でのセルフマッサージに使う方法もあるそうです。
 
土井さんによれば、アロマオイルをマッサージに使うと皮膚からも成分が吸収させるので、より効果が増すんだそう。その際は、専門店でブレンドされたマッサージオイルを使用したり、キャリアオイルと呼ばれるベースとなるオイルとブレンドしたり、用法用量を守った上で使ってくださいね。
 
まずは、好きな香りを見つけて、ライフスタイルにあったかたちで使いこなしたいですね。毎日の暮らしにじょうずに香りをとりいれて、春服が似合うスッキリした体を目指しましょう。
 
 

【取材協力】

土井香織(どいかおり)

AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクター。元ニールズヤードレメディーズ勤務。現在は北麓草水社に勤めながら、フリーランスとしてアートに関わる仕事にも従事。地元原宿を離れ、逗子で暮らしている。→HPはこちら
 
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