温泉ビューティソムリエに聞く、お風呂でできる簡単バストマッサージ3つ | ベルタカフェ

温泉ビューティソムリエに聞く、お風呂でできる簡単バストマッサージ3つ

二の腕もひきしめて

デコルテやバストラインには年齢が出やすいもの。きちんとケアをして、若々しい美しさを保ちたいですね。今回は温泉ビューティソムリエとして活躍する遠藤美絵さんお風呂でできる簡単バストケアを教えていただきました。
 
 

1. バストを美しくするには、まず背面から

目指せ、見返り美人!
体の筋肉や皮膚はすべてつながっています。美しいバストをつくるには、まずは背中を意識することが大切ですよ。柔軟性のある正しい姿勢を維持することで、きれいなラインが生まれます」
 

  • (1)湯船につかって背中から肩のラインを浴槽につける。肩甲骨全体を浴槽に沿わせるイメージで、できるだけぴったりとくっつけデコルテラインを開く

  • (2)浴槽から少し離れ、「ひじを後ろにつきだすようにして肩甲骨を後ろに引く」「肩を内側にいれて背中を丸める(猫背をつくる)」を交互に2~3回繰り返す

  • (3)脱力して背中とデコルテのラインをゆるめ、鎖骨からバストに向かってマッサージ

  • (4)湯船の中で、「腕を後ろに引く」「前に戻す」動きをおこなう。後ろに引く時はバストの上のあたりの筋肉(大胸筋)を意識して肩甲骨をしっかり動かし、腕を前に戻す時にはしっかり意識して止めると効果的

  • (5)1セット((1)〜(4))を5回繰り返す

※慣れるまでは少ない回数からスタートしてもOK
 
 
体の前面を美しく保つには、背面のエクササイズが欠かせないのですね。習慣にできたら、肩こりの予防などにも役立ちそうだと感じました。
 
 

2. 二の腕から胸にかけて、毎日の疲れとむくみをリセット

上半身のむくみも優しくケア
「潤いや張りのあるバストをつくるには、血行やリンパの流れを良くしてあげる必要があります。二の腕ケアにもなるのでぜひ試してみてください」
 

  • (1)湯船につかったら、腕を上げ、二の腕(ひじからわきまで)を優しくもみほぐす

  • (2)手をグーにして、小さい円を描くようにわきを少し強めに押して刺激を与える。ゴリゴリした感覚がある場合は、流れが滞っている可能性があるので念入りに

  • (3)手のひらを使い、わきからバストにかけてのラインも円をかくようにほぐしながら優しく流す

 
※回数に制限はないので、バスタイム中、気持ち良いと感じるレベルで繰り返しおこなう
 
これまで脚のむくみばかり気にしていましたが、首や肩の疲れから上半身の流れが悪くなることもあるのかもしれませんね。毎日リセットしたらむくみ知らずになれそうです。
 
 

3. 仕上げは着替えのタイミングで“寄せて、上げて”

睡眠中も油断は禁物!
「お風呂あがりは部屋着やパジャマを着ることが多いと思いますが、その場合でも、服を着て下着をつける時のように、背中からアンダーバストに向けてお肉を寄せるような動きをすると効果的ですよ。バストに常に『正しい位置』を教えてあげるイメージで、寄せて、上げてをおこないましょう」
 
最近は就寝時専用のインナーなどもありますね。バストケアはまさに24時間体制。常に気を付けることで美しいラインが保てるのですね。
 

お風呂に浸かりながらの「ながらケア」でリフレッシュ

バスタイムを楽しんで
「お湯の中では体が温まり筋肉もほぐれやすいので、エクササイズの効果が高まりやすいと感じます。湯船につかるだけで、水圧効果(水圧で血行が促進される)浮力効果(体が浮くので筋肉や関節が休まる)も期待できますし、バスタイム中の『ながらケア』なので、忙しい女性にもピッタリです。お湯の温度で自律神経への働きかけがかわるので、朝は交感神経を刺激して緊張感を高める42℃、眠る前は副交感神経を優位にしてリラックスできる38℃程度にするのがおすすめです」
 
お風呂の中でも頑張らなくちゃ! と考えるのではなく、毎日のリフレッシュタイムにプラスアルファのケアを取り入れる気持ちで試すと、無理なく続けられそうですね。
 
 
【取材協力】

遠藤美絵

温泉ソムリエ協会認定「温泉ビューティソムリエ&ダイエット温泉ソムリエ」。自身の冷え・むくみ体質改善のため、日々お風呂でできる簡単ケアや代謝アップ法を考えている。沖縄在住時に県内および離島の温泉&スパ施設を網羅した経験から、沖縄で「美容×リゾート」をキーワードにした美しくなるツアー企画などもおこなっている。琉球大学大学院観光学科研究科 ヘルスツーリズム研究センタープロジェクト研究員でもある。→アメーバブログへ
 
女子力UP↑極上プエラリアサプリ
 
 

女子力UP↑極上プエラリアサプリ

「バストアップ」最新記事

注目の記事

Facebook

ベルタカフェライター

このエントリーをはてなブックマークに追加
ベルタ酵素