「朝食グラノーラ」で代謝も上がって美肌もゲット!おすすめ専門店も教えちゃいます | ベルタカフェ

「朝食グラノーラ」で代謝も上がって美肌もゲット!おすすめ専門店も教えちゃいます

寒くて自分の部屋ですら移動したくない……。冬の美味しいご飯と続く新年会で、動いていないのに食べ過ぎちゃう。
 
せめてスイーツくらいは我慢しなきゃ……。うーん、でもやっぱり、甘いものも食べたい!
そんなわがままなあなたに、ぴったりなのが今流行りの“グラノーラ”
美味しく食べながら、健康的で美しいカラダを目指せるんです。
 
 

忙しい朝も簡単!グラノーラのススメ

原料のエンバクは健康にいい栄養素満点
冬は家を出るギリギリまで寝ていたいですよね。でも時間がないからといって朝食を抜くと、お昼前につらい空腹が襲ってきます!
牛乳さえあれば食べられるグラノーラなら、忙しい朝の救世主といえるかもしれません。
しかも、エンバク(オーツ麦)由来のβグルカンには、血中コレステロール値上昇抑制作用排便促進作用などが期待できるそう。不足しがちなビタミンやミネラルも摂取できるから、代謝が高くなりダイエット効果も狙えるって知っていましたか?
 
 

実際にやってみた!グラノーラ生活

よく噛んで食べる習慣も身につきます
食べて体にも良いってホント? というわけで、甘いもの大好きのめんどくさがり、すぐ飽きるのに痩せたいずぼら女子の私が実際にやってみました。
不規則な生活を送っているため便秘で悩むこともしばしばで、それを改善出来たらいいな、とあまり期待せず軽い気持ちでスタート。
 

いつ、どんな風に?

朝起きてコップ一杯のお水を飲んでから、毎日朝食にグラノーラを食べてみました。
スープボウルに入れ、カロリーを配慮して牛乳は無脂肪乳に。所要時間3~5分でサッサと食べられました。
ちょっと甘いものが食べたい時はグラノーラに置き換えれば、アイスやパンケーキと比べたら罪悪感はほぼナシです! さらに、よく噛むことで割とすぐお腹がいっぱいになります。
 
最初はスーパーに売っているもので試していましたが、だんだん興味が沸いて、通販で自分に合いそうなグラノーラを購入することに。無添加で安全なものだけじゃなく、オリジナルでトッピングを選べて注文できるものまで、実に様々な種類がありました。
 

お好みでアレンジ無限大! 私のおすすめの食べ方は……

早速、抗酸化作用のあるアーモンド、滋養強壮に良いクルミ、むくみに効くカリウムが豊富なキウイ、食物繊維たっぷりのいちじくと話題のココナッツを入れて、内側からのデトックス効果を狙った私だけのグラノーラを注文してみました。
 
まずこんな味になるんだと新発見! 自分で選ぶ楽しみもあり、入れる材料によって違う効果が期待できるのがすごく面白いですね。
 
味に飽きてきたら、あたためた無脂肪乳でホットグラノーラにしてみたり、豆乳に替えても美味しくておすすめです。ヨーグルトやはちみつをかけるとまた一味変わり、自分好みのアレンジは無限大
 

2週間経過……結果はこんな感じに

始めて2週間が経ちましたが、毎日ほど良いお通じがくるようになりました。そのためか肌荒れもほぼ無くなり、この季節に肌が乾燥しないのはビタミンを採れているからかも。
甘いものが食べられない苦痛はなく、代謝が上がったのか汗をかきやすくなりました。
 
体重が減ることはないけど、増えることもなかったので、「維持する」という点ではとてもいいと思います。なにより、自分の体は素直なんだなあと考えさせられました。
 
「その日の体調が分かるから、毎日同じ朝食を食べている」と女優の大地真央さんが以前話していましたが、確かに。気軽に食べられるものなら誰でも続けられますね。
 
 

最後に

最近ではアサイーのトッピングも流行ってますね
いかがでしたか? 少しでも気になる方はまずは1週間から、朝食グラノーラを試してみるといいかもしれません。
食べ物が体を作る、という感覚をあなたも体感できるはずです。
 
最後に、通販で気軽に買える安心な自家製グラノーラや、組み合わせ次第で目的に合わせたオリジナルグラノーラが作れるお店をご紹介します。自分に合ったグラノーラを見つけてくださいね。

グラノーラ・おすすめ通販

  • GANORI(ガノリ)
    モデルを中心に芸能人も利用する有名店。トッピングが出来る実店舗もあり

  • Natural Tree(ナチュラルツリー)
    厳選された安心素材を100gのお試しサイズから注文可能。分かりやすい価格帯

  • Elph Granola(エルフグラノーラ)
    ラム、抹茶、カレー風味などバラエティに富んだラインナップを取りそろえる

  • GMT(グッドモーニングトーキョー)
    通販でありながら好きなトッピング5つを選んでオリジナルミューズリー(グラノーラ)を作れる人気店。私はこちらで作りました! 豊富な中から選べておすすめ

 
 

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ベルタカフェライター

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