【話題】無重力ヨガでダイエット&ヒーリング!新感覚の魅力と都内おすすめスタジオ3つ | ベルタカフェ

【話題】無重力ヨガでダイエット&ヒーリング!新感覚の魅力と都内おすすめスタジオ3つ

エアリアルヨガ1

独特の呼吸法とゆったりとした動きが印象的な「ヨガ」
基礎代謝の活性化、ストレスの解消やダイエット、デトックス……と、実に多くの効果が期待できるエクササイズ法として、女性を中心にここ数年人気を集めています。
 
そして今、さまさまな種類のあるヨガのなかでも特に注目を集めているのが、“エアリアルヨガ”“ハンモックヨガ”です。
ティシューやハンモックに身体をゆだねながらおこなうので、身体への負担が少なく、気軽にヨガを楽しむことができます。さらに、通常のヨガにはない、空中で行うならではの効果が期待できるんだとか。今回は、そんなエアリアルヨガの魅力を、独特のポーズに焦点を当てつつご紹介します。
 
記事の最後には、都内のおすすめ無重力感覚を味わえるヨガスタジオ情報もありますよ!
 
 

ティシューやハンモックの揺れにはヒーリング効果が……!

ゆらゆら揺れて気持ちいい〜♪
南の島やビーチで休憩するときに使うイメージが強いハンモック。実は科学者による研究によって、驚きの効果が実証されています。
 
ハンモックやティシューによる独特の心地よい揺れ。あの揺れによって寝つきが早くなり、睡眠の質が高まるんだそう。揺れがないより、多少揺れがあるほうが人は熟睡できるそうです。電車でウトウトするのはこの作用だったのか、となんだか納得……。
 
そんなハンモックやティシューに身をゆだねながらヨガのストレッチをおこなう”エアリアルヨガ”や”ハンモックヨガ” は、まさしくニュータイプのエクササイズと言えますね。
 
 

こんなポーズまで! 無重力ヨガ独特のポーズ紹介

ヨガは腹式呼吸に合わせてさまざまなポーズをとることで、しなやかな身体を作り、新陳代謝を活性化させ、自律神経の働きを促進させるなど、嬉しいことづくめのエクササイズ法として知られています。
ただ、独特のポーズは初心者にとって難しく感じることも。それが、ハンモックやティシューを使っておこなうことで、正しいポーズをとりやすくなるんです。
 
通常のヨガの代表的なポーズのやり方と、さらにティシューでヨガでおこなったときの効果をご紹介しましょう。
 

弓のポーズ

<通常のヨガ>

うつぶせになって両膝を曲げ、足首を両手で掴みます。息を吸いながら、足を後ろに曲げ、海老反りの要領で上体を起こします。
 

<エアリアルヨガでは>

弓のポーズ
引き寄せる腕の力と足の力が正しく入らないと腰にストレスをかけてしまうこともある弓のポーズ。でも、ティシューが腰を支えてくれるので、手と足を下げるだけで背骨のアーチを作ることができます
正しい負荷をかけられたら、ポーズ本来の便秘解消や太もも、お尻の引き締めに効果を感じられるはず。
 

舟のポーズ

<通常のヨガ>

舟のポーズ
膝を揃えたまま立てて座り、両手を足の裏側に添えます。ゆっくり息を吸いながら天井へ向けて足をあげ、膝も伸ばして腰を中心にV字をつくります
 

<エアリアルヨガでは>

腹筋と背筋が必要なので、どうしても背中が曲がってしまいやすい舟のポーズ。ティシューなら、力んで耐えられなかったV字もお手のものです。
関節などに余計な力や緊張をかけないため、体幹を効果的に鍛えられます
 

逆転のポーズ

<通常のヨガ>

逆転のポーズ(くの字のポーズ)
求める効果によってカタチが変わる逆転のポーズ。基本となる「くの字のポーズ」は、仰向けに寝て両足を揃えたら、天高く上げた両足を顔の方へ持っていきながらお尻を持ちあげます。
 

<エアリアルヨガでは>

逆転のポーズ(逆立ち)
普段のヨガでは、初心者は、マット上でおこなう「くの字のポーズ」が限界です。でもティシューを使えば、逆立ちまで1人で簡単にすることができます
逆転のポーズでは、日頃垂れ下がったままの内臓の負荷を開放し、消化器官の働きを活性化させます。さらに、体にフィットするティシューが自然にリンパ節を刺激するので、じわじわと頭まで血流が良くなるのを感じられるでしょう。
 
 

都内おすすめの無重力を体験できるヨガスタジオ紹介

ハンモックやティシューのゆったりとした揺れが心地よいと感じるまで多少の慣れが必要な方もいるそうですが、日常生活とは違う感覚に徐々に緊張がほぐれ、終わったあとには深いリラクゼーションが訪れます。包み込んでくれるティシューやハンモックに身をあずけていると、いつの間にか自分の体と向き合って会話をしているような穏やかな気持ちになれて、私もレッスンのあとは毎回ぐっすり眠れます。
 
ここ数年、都内を中心にスタジオも増え、エアリアルヨガは30代の女性を中心にじわじわと流行り出しています。アクロバティックで独特なポーズをとるエアリアルヨガですが、どのスタジオも少人数制でインストラクターが丁寧に教えてくれるので、運動が苦手でも安心ですよ。
 
自分と向き合い心のバランスを整えながらも、医学的に推奨される身体の内側へのアプローチも叶うなんて、とても贅沢ですよね。キャンセル待ちが続くスタジオやクラスもあるので、少しでも興味が沸いたなら、今すぐに体験してみることをおススメします。
自宅では中々体験することができない、ハンモックやティシューによる無重力ヨガを楽しんでください。
 

東京のおすすめスタジオ3店舗

みんなでエアリアルヨガ!
(1)Anti Gravity Yoga
(アンティグラビティヨガ)
東京都 目黒区 鷹番 3-6-3 B1F
Tel:03-6451-0898
■ 完全予約制
◇ 初回体験レッスン 3,000円
入会金 5,000円 → 初回体験レッスン時入会で無料
定額で月に何度でも通える、月会費制のマンスリーメンバーも有り
 
(2)Hammock Yoga Studio MOVE
(ハンモックヨガスタジオムーヴ)
東京都 三鷹市 中原 1-3-20 B1F
■ 完全予約制
◇ 1レッスン 2,500円
メール件名に「(Studio MOVE)ハンモックヨガ(日付&時間)申込」と記入し、名前・年齢・連絡先・ヨガのご経験有無を明記し、メールにて予約→hammockyoga[a]gmail.com
 
(3) Aerial Yoga Studio MANA
(エアリアルヨガスタジオマナ)
東京都 港区 元麻布 2-2-14 セゾン茂とう2F
Tel:070-1001-8975
入会金 5,000円
■ 完全予約制(3名まで)
◇ 初回体験レッスン 3,000円
 
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