陣痛が来ない!?そんな時に自然な陣痛を促進する5つの方法 | ベルタカフェ

陣痛が来ない!?そんな時に自然な陣痛を促進する5つの方法

陣痛

 
臨月に差しかかり、おなかの赤ちゃんに会える日を今か今かと待ちわびている妊婦さんもいることかと思います。一方で、予定日を超過しても生まれる気配がない……そんな悩みを抱えた人も多いのではないでしょうか。
赤ちゃんの気分に合わせて陣痛も気長に待っていたいものですが、赤ちゃんの大きさや週数を考えると、なかなかのんびりもしていられません。でも、できるかぎり誘発剤などを使わずに、自然に生みたいですよね。
 
そこで今回は「これをすれば陣痛がくるかも?」という方法を5つご紹介します。
 
陣痛についての基本的な知識はこちらの記事を参考にされてください。

 

安産には欠かせない!ラズベリーリーフティー

ビタミンとミネラルも豊富なんです
ラズベリーリーフティーとはハーブティーの一種で、安産には欠かせないハーブティーと言われています。
その効果としては次のようなものがあると言われています。
 

  • ・出産のときに子宮口がやわらかくなり、開きやすくなる
  • ・出産のときの出血量を抑えることができる
  • ・産後の子宮の戻りが良くなる


 
また、このラズベリーリーフティーには子宮収縮を促す効果もあるため、陣痛を促進するとも言われています。あまりはやめに使いすぎると早産を招くおそれもあるので、ご利用は37週を過ぎてからにしたほうがいいでしょう。
 
 

クラリセージの香りでリラックス

マスカットに似たさわやかで甘い香り
クラリセージというのもハーブの一種です。こちらはも子宮の収縮を促してくれますが、飲むのではなく、嗅ぐことで効果を発揮します。
 
アロマショップなどで購入することができ、使用法はカップに熱いお湯をいれ、クラリセージを2、3滴たらして香りをかぐ。これだけなのでとても簡単です。
バスタブに8〜10滴垂らしてアロマ風呂にしても効果があるそうなので、なかなか陣痛がこない、という人はリラックスもかねて試してみるといいでしょう。ただし、破水後の入浴は避けてくださいね!
 
 

女性のツボ “三陰交” を刺激

三陰交は女性の味方の万能ツボ
安産、陣痛促進には鍼やお灸も効果があると言われています。
そのなかでも「三陰交」という部分を刺激すると、陣痛が起きやすくなるんだとか。その三陰交の場所は、足の内側のくるぶしの出っぱったところから指4本分上のちょっとくぼんだところにあります。
 
こちらのツボ押しも効果が高いと言われているため、37週以降に入ってからおこなようにしましょう。三陰交を刺激することで、陣痛促進だけでなく、陣痛の痛みも緩和してくれるそうですよ。
 
 

骨盤を開くには軽めの運動を

軽めの運動は血の巡りも良くする働きがあります
陣痛促進の最もシンプルな方法です。運動といっても妊婦がジョギングするわけにもいかないので、自分のペースでおこなえるものが好ましいでしょう。
よく「陣痛がくる」と言われているのが次に挙げるような軽めの運動です。
 

  • ・スクワット
  • ・階段の昇り降り(特に下りが効果的)
  • ・床掃除
  • ・ウォーキング


なぜこれらの運動が陣痛促進に繋がるかというと、運度することで骨盤まわりの筋肉がほぐれ、骨盤の開閉がスムーズになるからのようです。骨盤が開くと赤ちゃんが下に降りてきやすく、安産にもつながります。
とはいえ決して無理をしてはいけません。お腹が張ってきたら必ず運動を中止し、ゆっくり休むようにしてください。
 
 

秘技!?内診「グリグリ」

子宮壁から卵膜を剥がすワザのこと
妊婦さんなら一度は聞いたことがあるかもしれません。
予定日付近になってもまったく生まれる気配がない場合、産科の医師が子宮を刺激してくれます。それがよく言われる「グリグリ」
正式名称は「卵膜剥離術」といって、赤ちゃんを包んでいる卵膜を、子宮壁から少し剥がすためにおこないます。「グリグリ」は出血を伴ったりして、とても痛いんですよね……。
私自身、息子を出産した際は予定日超過していたため「グリグリ」をされたのですが、やはり痛かったです。でも、その夜に初めて前駆陣痛がきたので、効果があるのは間違いないようです。
 
「グリグリ」は痛いとはいえ、出産の痛みに比べたらどうってことないので、もし「とにかく早く生みたい!」という人は産科の先生に聞いてみてください。
 
 

まとめ

以上5つの方法をご紹介してきました。
理想は赤ちゃんが出てきたい時を自然に待つことですが、何らかの事情で早く生みたいという人はぜひ試してみてください。何度もいいますが、無理は禁物です! 
 
母子ともに元気で、負担の少ない出産ができますように
 
 

【参考サイト】

 
 

【関連記事】

 
妊娠中のママとパパのためのサプリ
 
 

妊娠したいと思ったら

「妊娠・出産」最新記事

注目の記事

Facebook

ベルタカフェライター

このエントリーをはてなブックマークに追加
ベルタ葉酸サプリ ベルタマザークリーム