都市伝説じゃなかった!?4つの意外な生活習慣が健康を守る! | ベルタカフェ

都市伝説じゃなかった!?4つの意外な生活習慣が健康を守る!

都市伝説生活習慣1

 
突然ですが、アナタは健康的なカラダを維持するために心掛けていることはありますか?
 
将来の病気の予防や、毎日の生活の質を向上させるためにも健康的なカラダづくりはとても大切です。
昔から「○○するとカラダに良い」、「△△するとカラダに悪い!」と健康に関するさまざまな都市伝説が囁かれていますが、「カラダに悪そう!」と思っていたものでも、近年の研究や時代の変化によって、むしろ健康にイイことだった! というパターンがいくつもでてきています。
 
そこで、今回は、カラダに悪いと言われている都市伝説だったのに、実は健康維持のために必要な生活習慣だったというものを4つご紹介。ビックリしないでくださいね!

 

新事実1:空腹は若返りに効果的!

我慢は美容にいいんです!
まずは、空腹時に食事をすると太りやすいので、食事はこまめに摂ったほうがいいという都市伝説。多くの女性が信じてやまないこの説は……、美容にとっては間違い!
 
『NEWSポストセブン』に掲載されている記事によると、イスラエルのバール・イラン大学研究チームの研究で、“若返り遺伝子“ ともいわれるサーチュイン遺伝子を活性化させることで、マウスが約15%長生きするという結果が出たそうです。
さらに、金沢医科大学の古家大祐教授は、飢餓状態に陥ると動物の本能が働いてサーチュインが活性化されることが判明していると述べています。
 
空腹が将来的な健康やお肌のハリに繋がるなら、少しのカロリー制限は試してみる価値がありそうです。
グ〜キュルキュルというちょっと恥ずかしいおなかの音も、若返りのしるしだと思えば乗り越えられますね!

 
 

新事実2:立ち仕事にはマラソン並みの健康効果がある!

立ってるだけでも運動効果があるんですね
腰や関節に負担がかかるので健康によくないイメージのある立ち仕事ですが、実はこれもただの噂にすぎなかった様子。
 
1日に3〜4時間程度の立ち仕事は、年に10回のマラソンをするのと同等の健康作用があると、チェスター大学の研究で発表されているんです。
マラソンをはじめるのは案外大変なので、日ごろ、立ち仕事に携わっている方には朗報と言えますね!
 
むしろ、ずーっと座ったままのほうが腰に負担がかかったり、圧迫されて血流が悪くなったりといったことがあるのかも……。

 

 

新事実3:裸で寝ることは安眠に繋がる!

カラダに締めつけ跡も残らず快適
子どもの頃、「裸で寝るとお腹を壊すわよ!」とお母さんに叱られた経験を持つ人も多いはず。でも、衣服の締めつけがない分、血液の流れを促進できる点や、人間本来の発汗作用や皮膚呼吸を妨げないという利点があることが、近年の研究でわかっています。
 
「寝つきが悪くて……」とお悩みの方も、カラダを締めつける衣類を取り払ってしまうことで、開放感が得られ安眠が期待できそう
ただ、くれぐれも風邪だけはひかないように気をつけてくださいね。
 

 

新事実4:貧乏ゆすりはストレス解消に効果的!

無意識に貧乏ゆすりをしてしまうのは、どこかで無理をしているからかも
女性でも貧乏ゆすりをしている人、たまに見かけますよね……。「ちょっと下品だなー」と感じる方もいらっしゃるでしょう。
 
ところがこの貧乏ゆすり、足を動かすことによるむくみの改善や、手足の冷えの解消など、健康面ではなかなかの効果が期待できるんだそうです。
 
さらに驚くことに、大脳のストレスを解消して働きを良くする効果まであるとのこと。見た目はあまりエレガントではない貧乏ゆすりですが、悪いことばかりではないんですね!

 

さいごに

 
いかがでしたか? OVER35くらいから、将来の病気予防のことが頭にチラつき始める方も多いでしょう。手軽な健康維持法を知っておけば、日常生活で習慣的に取り入れることができますよね。

今回ご紹介したような4つの習慣についても、ぜひ覚えて、なにかの時に役立ててみてくださいね!

 

 

※参考サイト
長寿遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子は腹が減れば活性化 – NEWSポストセブン

How much better is standing up than sitting? – BBC NEWS MAGAZINE

International Bedroom Poll - National Sleep Foundation

実はやったほうがいい?「貧乏ゆすり」が健康に良い4つの理由 – リラクゼーション ほ
 
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