ダイエットに効果的!デトックス食材8つの上手な活用法 | ベルタカフェ

ダイエットに効果的!デトックス食材8つの上手な活用法

デトックス1

 
暑〜い夏が終わった今の季節、なんとなくカラダに不調を感じている方も多いのではないでしょうか?
疲れたカラダを放置しておくと、ストレスを感じたり、そのまま病気の引き金になったりと女性にとってイイことはありません。
 
そこで活用してほしいのがデトックス食材です。
 
毎日の食事に気軽に取り入れることで、老廃物の排出を促してくれたり免疫を高めてくれる作用が期待できます。ダイエット効果もあるので、活用しない手はありませんよ!
 
さっそくご紹介していきましょう。

 

ニンニク

すりおろしニンニクで肝臓を元気に
和食にも洋食にも取り入れやすいニンニクはデトックス食材の王様ともいえるでしょう。
肝臓の解毒作用を助けることからニンニクは毒素の排出効果が高いといわれていて、抗菌性も高い食材なのです。
 
食欲がないときにはニンニクの香りによって食欲が刺激されることもありますよね。
 
デトックス効果を高めるには加熱したものよりも生の状態がよいとされているので、すりおろしニンニクを付け合わせして手軽に習慣化していきましょう。

 

クレソン

栄養バランスに優れた野菜界のスター
ここ数年で日本でも定番となってきたクレソン。 “スーパー野菜” といわれていて、栄養値も高い上にデトックス効果まで期待できちゃうんです。
ビタミンBやカリウムなどが豊富なので、女性とっては食べなきゃ損といえるでしょう。
 
利尿作用もあるので、アルコールを摂取した翌日の朝食にもオススメ。
 
サラダにして食べるのが手軽に取り入れるコツです。

 

レモン

レモンウォーターで朝から爽やか
レモンにはデトックス効果があることをご存知の方も多いでしょう。
消化器官を活発にしてくれる作用もあるので、最近では、朝起きてすぐにコップ1杯の水にレモンのスライスを入れて飲む “レモンウォーター” を実践している人も多いんだそう。
 
簡単なので試してみてはいかがでしょうか。ただし、天然のレモン汁でないと効果がないので、そこは注意してくださいね。
 

セロリ

野菜スティックのほかにも浅漬けもオススメ
マグネシウムやカリウムを多く含んでいるセロリもデトックス食材として人気です。
 
歯ごたえがあって満腹感も得やすいので、ダイエット中に取り入れたいスペシャル野菜といえるでしょう。
 
生でスティックとして食べてもいいですし、浅漬けや炒め物にしてもおいしいので、色々なお料理に使ってみてください。

 

バナナ

ヨーグルトをかけても美味しいですね
バナナにはカリウムが多く含まれているので、体内の水分を排出してくれる作用があるといわれています。ただし、糖分も含みますので、おやつとして食べるよりも食事の代わりとして摂取するのがオススメ。ダイエット中にはバナナを夕食にすると効果的です。

 

ココナッツオイル

食べても塗ってもイイ感じ!
最近急速に普及したココナッツオイルは、海外セレブにも愛用者が多いデトックス食材です。
 
そのまま飲むだけでも体内の脂肪を分解し、毒素を排出してくれる効果があるといわれています。
 
乾燥が気になるときにはお肌に塗ったりと美容の面からも万能なオイルなので、家にひとつあると重宝しますね。

 

海藻類

おしゃぶり昆布はダイエットの必需品!
ダイエット中は昆布をおやつにしている人も多くいっしゃいますよね。
 
実は、昆布などの海藻には新陳代謝を促してくれる作用があるので、デトックス食材としても活用できるのです。
 
さらに、水分を含んで膨らむので少量で満腹感が得られることから、ダイエット中は積極的に摂取したい食品といえるでしょう。

 

サーモン

ほかのデトックス食材と合わせてさらに効果UP!
サーモンにはオメガ3脂肪酸が含まれているので脂肪を燃焼させる働きがあることは既にご存知の方も多いでしょう。
 
海外セレブにもサーモンのファンは多く、美容効果も高い魚なので女性は積極的に食べたいところですね。海藻やレモン、ニンニクやセロリなどの他のデトックス食材と組み合わせた食事として食べるのがオススメです。

 

最後に

以上、ダイエットに効果的なデトックス食材を8つご紹介しましたが、皆さんが日常的に食べている食材はいくつありましたでしょうか。
 
ダイエット中には栄養が偏ってしまう人も多くいらっしゃいますが、健康的に老廃物を排出しながら痩せるには、正しい知識を持って食材選びをすることが重要です。
 
せっかくダイエットをするなら、今の時期は夏の疲れを癒しながら毒素を排出して “美しく健康的なカラダ” を作れるように意識してみてくださいね。
 
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