【セルフケアVSサロンケア】ダイエット効果を高めるマッサージ法 | ベルタカフェ

【セルフケアVSサロンケア】ダイエット効果を高めるマッサージ法

【セルフケアVSサロンケア】ダイエット効果を高めるマッサージ法
  • —マッサージがダイエットに効くって、本当?
  • —サロンに頻繁に通うことができないけれど、たまにでも効果があるの?
  • —ダイエット効果を高めるには、どんなマッサージをしたらいいの?

 

上手に取り入れれば健康的でメリハリのある身体に整えることができるマッサージ。今回は、そんなマッサージをダイエットに活かす方法をご紹介します。

 

 

マッサージのダイエット効果

身体を触って、ほぐして、流すマッサージには、次のようなダイエット効果が期待できます。

冷えの予防・改善

足首から足先に向けて手のひらで10回ほど優しくさすってみましょう。ほんのりと赤く、温かくなるのを感じることができると思います。

マッサージのダイエット効果

マッサージで身体の表面を触ることで血行を促し、冷えによるむくみや代謝の低下を予防・改善する効果が期待できます。

 

代謝アップ

マッサージで血液やリンパ液などの体液のめぐりを整えると、酸素や栄養素がスムーズに全身に行き渡るようになり、エネルギー代謝が高まります。

 

老廃物を排出するはたらきも活性化され、余計なものをため込まない体質に整えることができます。

 

筋肉のこりをほぐす

筋肉に刺激を与えることでこりをほぐし、しなやかな状態に整えることができます。筋肉の動きがしなやかになると、体液循環が整い、身体の可動域が広がります。日々の運動効果を高め、消費エネルギーのアップにもつながります。

 

リラックス・ストレス改善

心地よいマッサージには、身体だけでなく心の緊張をほぐす効果も期待できます。心身をリラックスモードに導くことで、疲労回復や老廃物を排出するはたらきを活発にすることができます。

リラックス

 

女性ホルモンのバランスが整う

ストレスは体内のはたらきを減退させる大きな原因の一つ。体内の栄養状態を整え、心身の栄養状態をよくすることで、女性ホルモンの分泌バランスも整います。月経のトラブルや肌荒れを予防・改善する効果が期待できます。

 

 

より美しいボディラインへと導くことができるマッサージ。自分で毎日やるべき? それとも、プロに任せるべき…?

 

次は、ダイエットを成功へと導く取り入れ方をご紹介します。

 

 

セルフマッサージのメリット・デメリット

セルフマッサージのメリット・デメリット

最近ではマッサージオイルやマッサージ棒、ブラシなどを手軽に購入することができるので、セルフケアもとてもしやすくなりましたよね。セルフマッサージには、次のような特徴があります。

<メリット>

  • 自分の身体の状態を触って感じ、把握できる
  • 毎日、毎週と定期的に続けることができる
  • コストが低い

 

<デメリット>

  • 気力・体力が必要
  • マッサージの方法を学ぶ必要がある
  • 生活の中に、マッサージの時間を捻出する必要がある

 

サロンマッサージのメリット・デメリット

サロンマッサージのメリット・デメリット

マッサージサロンやエステ店で受けることができる施述には、次のような特徴があります。

<メリット>

  • マッサージの方法を学ぶことができる
  • 客観的な意見やアドバイスをもらうことができる
  • ゆったりと過ごし、最大限にリラックスできる

 

<デメリット>

  • 頻繁に通うと費用がかさむが、続けなければ効果を得にくい
  • その日の状態によってマッサージの部位や時間を調節することが難しい

 

 

いいとこ取りで、やせ体質に!

マッサージのダイエット効果を最大限に高めるためには、プロによるマッサージとセルフマッサージとを併用することをおすすめします。

 

たとえば、月に一度サロンに足を運んで施述を受け、身体の状態やより入念にケアすべき部位など、専門家の意見を聞きます。その上で、生活のなかにマッサージの時間をつくり、実践していきます。

 

そうすることで、状態を把握しながら、必要なマッサージを続けることができます。

いいとこ取りで、やせ体質に!

セルフマッサージを実践するタイミングは、お風呂上りがおすすめ。身体が温まって血行がよくなっている状態でマッサージすることで、ほぐしやすく、代謝を高めやすくなります。

 

寝る前にリラックスする時間をつくることで、快眠へと導く効果も期待できますよ。

 

 

最後に

老廃物をため込まず、体内が活性化した状態に導くことができるマッサージ。プロのケアとセルフケアとのいいとこどりをすることで、より代謝を高めやすくなります。効率よくダイエットを成功へと導くために、ぜひ実践してみてくださいね。

 

 

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